Salam sejahtera sahabat semua, pada kesempatan kali ini saya akan menyajikan kembali sebuah artikel motivasi yang saya sadur dari Jurnal karya Yair Natif, seorang pengusaha yang juga concern dalam meningkatkan taraf kehidupan masyarakat. Mudah-mudahan, artikel ini memberikan manfaat bagi Anda yang sedang merasa down dan merasa kalah dalam kehidupan. Selamat membaca.
Setiap orang, tentunya ingin sukses dan menjadi pemenang. Tetapi segala sesuatu tak selalu berjalan sesuai rencana, bukan? Memang tidaklah mungkin untuk terus menang tanpa mengalami kegagalan, dan cara kita bereaksi terhadap kegagalan itulah yang akan menentukan bagaimana kita kedepannya, apakah akan kembali menjadi pemenang, atau sebaliknya.
Berikut 9 cara untuk mengembalikan kekuatan Anda saat Anda merasa
kalah dalam hidup, menurut sang Yair Natif :
1. Menulis Jurnal Syukur
Sekali sehari, luangkan tiga menit untuk menuliskan dua hal yang Anda
syukuri. Ini mungkin akan tampak seperti hal yang kekanak-kanakan, tetapi menginvestasikan waktu dalam jurnal rasa syukur
telah terbukti secara ilmiah sangat bermanfaat. Mencatat
tentang hal-hal baik yang terjadi pada diri sendiri dalam hidup membuat Anda lebih menghargainya, dan penghargaan serta
pemikiran positif semacam ini juga membantu otak Anda mengubah pola pikir.
2. Ambil Jadwal Istirahat Secara Reguler
Saat Anda bekerja terlalu keras, terkadang Anda merasa senang karena itu jadi bukti Anda punya "energi lebih". Anda akan tampak jadi orang yang serius dan rajin. Meskipun demikian, tentunya Anda tidak akan bisa bekerja tanpa
istirahat. Energi Anda terbatas, dan ada beberapa penelitian yang
membuktikan hal ini.
Menurut berbagai penelitian, “istirahat bisa sangat bermanfaat bagi
Anda dan pekerjaan Anda. Istirahat mikro, istirahat makan siang, dan
istirahat yang lebih lama semuanya telah terbukti mepengaruhi
kesejahteraan dan produktivitas secara positif. Dengan istirahat
secara teratur, Anda dapat meningkatkan kinerja Anda.
3. Temukan Seorang Mentor Untuk Bertukar Pikiran
Ya, ini tentunya sangat berguna karena apa yang terjadi pada Anda sekarang, pastinya ada orang lain yang telah mengalaminya terlebih dahulu, dan Anda bisa belajar dari orang itu untuk bagaimana melalui masalah Anda dengan susasana hati yang positif dan menghasilkan output yang positif pula. Cara ini akan sangat bisa mengurangi stress dan juga menjadi pengingat bahwa Anda tidak sendiri.
4. Meditasi dan Melatih Fokus
Yair Natif mengakui bahwa "Saya dulu seorang yang skeptis, tetapi saya telah belajar bahwa
bermeditasi akan sangat membantu ketika Anda membutuhkan waktu.
Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah membuktikan bahwa
pernapasan membantu membangun ketahanan. Hanya dengan bernapas
perlahan dan dalam, tubuh kita tahu kapan harus masuk ke mode
relaksasi,"
Kita hidup di masa yang membuat kita kewalahan. Tapi Jangan khawatir, dengan bermeditasi, bernapas, atau hanya mencoba
untuk rileks, Anda dapat memahami apa yang harus dilakukan dengan
memberikan waktu kepada pikiran Anda untuk tenang.
5. Berbicara Pada Diri Sendiri Dari Sisi Positif
Pikiran dan keyakinan kita terkadang bisa mengecilkan hati. Banyak
orang cenderung berpikiran ke arah negatif, yang berarti bahwa kita
cenderung lebih memperhatikan pikiran dan emosi negatif daripada yang
positif. Di sinilah berbicara pada diri sendiri bisa berperan.
Menggunakan self-talk untuk menganalisis apakah persepsi mana yang lebih mendominasi, positif? Atau negatif? Ini dapat membantu Anda memahami bahwa segala sesuatunya mungkin tidak
seburuk yang Anda pikirkan.
6. Didik Diri Sendiri
Untuk apa pun rintangan hidup yang Anda hadapi saat ini, ada jawaban dan solusi yang telah terpikirkan oleh orang lain sebelum Anda. Bahkan Google pun bisa membantu Anda.
Google bisa membantu menemukan metode yang tepat
untuk menangani masalah apa yang terjadi dan mengganggu Anda. Didik diri Anda sendiri,
tentang situasi yang terjadi di sekeliling Anda, dan pelajari apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan, yang punya kemungkinan berhasil atau tidak
berhasil untuk Anda. Pengetahuan memang punya kekuatan.
7. Jangan Terpaku Pada Hasil Akhir Yang Ingin Dicapai
Salah satu cara yang terbukti membantu sebuah tim olahraga tetap pada
jalurnya adalah dengan tidak terlalu memikirkan akan menang atau kalah, bermain enjoy. Jika memang tim sudah kalah, jalani saja terus pertandingan dengan enjoy, karena tidak ada gunanya terobsesi dengan apa yang
sudah terjadi, dan yang paling buruk, itu hanya bisa membahayakan
kesehatan mental dan emosional Tim. Itu juga tentunya terjadi pada diri kita selaku individu, terlalu terpaku pada keinginan untuk menang padahal sudah kalah, akan merusak pola dan ritme kerja tubuh yang sudah terbentuk.
Anda harus menerima dengan baik apa yang sudah terjadi, tapi juga sekaligus memikirkan tentang apa yang harus dilakukan untuk kembali ke jalur kemenangan. Memikirkan cara untuk come back, kembali ke jalur kemenangan tentunya berbeda dengan hanya memikirkan kemenangan.
8. Ciptakan Visi Hidup Anda
Metode lain untuk menghadapi kesulitan sehari-hari adalah dengan
berpikir seperti sebuah organisasi dan menciptakan visi hidup.
Ketika Anda memahami tujuan dan goal yang ingin Anda capai, ini akan membantu Anda untuk lebih mudah dan
tidak terlalu memusingkan kesulitan yang sedang dihadapi.
Menurut "Teori dan Praktik Kewirausahaan" oleh Francis J. Greene,
“Manajemen strategis yang efektif dimulai dengan organisasi yang
secara jelas mengartikulasikan visinya untuk masa depan. Visi
organisasi mengacu pada kategori luas dari niat jangka panjang yang
ingin dikejar oleh organisasi. Ini luas, mencakup semua, dan
futuristik (Ireland et al., 2009) ”.
Sangat penting untuk memahami visi Anda dan menerapkannya dalam
kehidupan sehari-hari untuk menjaga "keseimbangan" Anda.
9. Jadilah Tetap Sehat, Olahraga dan Makan Dengan Baik
Tentunya Anda tidak harus lari maraton. Cukup berjalan atau melakukan aktivitas
fisik lain yang Anda sukai untuk dapat membantu meningkatkan semangat dan
membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan emosional. Olahraga
dapat membantu Anda mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan
mental Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk merasa memegang kendali, meningkatkan kontrol akan diri dan menumbuhkan perasaan positif. Dan itu adalah alat yang ampuh bagi seseorang
yang merasa dikalahkan.
Makan sehat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan sangat membantu mengatur ritme tubuh. Tidur
lebih dari 7 jam setiap malam juga sangat membantu untuk meningkatkan
kesehatan fisik dan mental Anda.
Sumber : https://www.lifehack.org/890021/feeling-defeated